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マドレーヌの日誌~depuis1999~

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腕痛と体質改善その後

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鶯の鳴き声を聞きました。春だ春だ‼︎

あたたかくなったせいもあるのか、この頃腕の調子が良いです。

鍼治療である程度まで改善し、その後は体質改善と筋肉をつけることと栄養管理で少しずつよくなっていて、これから春になってどんどん良くなりそうです。

自分で改善した事で成果が現れると嬉しいですね。

栄養の常識は、昔と今ではかなりの差があるらしいです。

今はとにかく動物性たんぱく質をたくさん食べるように心がけています。

年齢とともに植物性たんぱく質からの吸収がわるくなるとかで、動物性たんぱく質をよく摂るように言われました。

高タンパク低カロリー。摂るべきたんぱく質は想像よりも多いそうです。

筋肉と血液を作るため、肉と魚をよく食べるように、ラーメン屋さんでは、大盛りを控え、肉の乗ったチャーシュー麺を頼むようにしています(あら?)

あと、必須ミネラルとカルシウム、乳酸菌はサプリで。

そしてストレッチと痛い足もみ(自分でやってます)。

もうすぐ3ヶ月になりますが、意図せず顔がツルツルスベスベになりました。キメが細かくなったような、毛穴が引き締まったような...腕痛や更年期改善の思わぬ副産物です。

引き続きがんばります!








by made-sato | 2017-03-07 22:11 | 日誌/お知らせ
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